堅(jiān)持食物多樣 保持均衡膳食力爭(zhēng)每天食用的食物種類在12種以上,每周在25種以上。多吃新鮮蔬果,每天至少300克蔬菜,200克水果,且深色蔬菜占到一半以上。增加水產(chǎn)品的攝入,做到每周至少食用3次水產(chǎn)品,每周攝入5~7個(gè)雞蛋,平均每天攝入的魚、禽、蛋、瘦肉總量120~200克。增加食用奶和大豆類食物,每天攝入300克液體奶或相當(dāng)量的奶制品,乳糖不耐受者可選酸奶或低乳糖奶產(chǎn)品;大豆制品每天達(dá)到25克;適量吃堅(jiān)果。保持清淡飲食 主動(dòng)足量飲水多采用蒸、煮、燉的方式烹調(diào)。少吃、不吃煙熏、腌制、油炸類食品。少鹽控油,每人每天烹調(diào)用油不超過30克,食鹽不超過5克。保證每天7~8杯水(1500~1700毫升),不推薦飲酒。
石家莊專業(yè)職工飯?zhí)?/strong>專人負(fù)責(zé),原料入庫(kù)前必須嚴(yán)格檢驗(yàn),發(fā)現(xiàn)不合格或無(wú)檢驗(yàn)合格證書、無(wú)化驗(yàn)單者,拒絕入庫(kù);驗(yàn)收后進(jìn)行登記,登記內(nèi)容包括品名、供貨單位、數(shù)量、進(jìn)貨日期、保質(zhì)期、感官檢查情況等,簽收有關(guān)單據(jù),并按要求存留單據(jù);對(duì)于數(shù)量、品質(zhì)不符的,
專業(yè)職工飯?zhí)?/strong>承包予以退貨或扣減數(shù)量;食品入庫(kù)后按入庫(kù)的先后批次、生產(chǎn)日期分別存放,先進(jìn)先出;貯存應(yīng)分類、分架、隔墻、離地存放,定期檢查、及時(shí)處理變質(zhì)或超過保質(zhì)期限的食品;食品儲(chǔ)存過程中應(yīng)保持適當(dāng)?shù)臏?、濕度,常溫?kù)要通風(fēng)、防潮,保持庫(kù)內(nèi)干燥,環(huán)境濕度低于70%,地面、貨架、容器保持清潔,無(wú)霉斑、鼠跡、蒼蠅,倉(cāng)庫(kù)應(yīng)當(dāng)通風(fēng)良好,避免陽(yáng)光直曬食品,容器應(yīng)加蓋防塵;冷庫(kù)要加強(qiáng)溫度管理,設(shè)溫度計(jì),每天檢查紀(jì)錄溫度,高溫冷庫(kù)應(yīng)在0℃~10℃之間,低溫冷庫(kù)應(yīng)在-1℃~-20℃之間,冷庫(kù)要及時(shí)清掃,蒸發(fā)器霜厚度不得超過25px,無(wú)血水、無(wú)冰渣;
石家莊專業(yè)職工飯?zhí)?/strong>許多顧客以為,蔬菜葉子蟲洞較多,標(biāo)明沒打過藥,吃這種菜安全。其實(shí),這是靠不住的。蔬菜是否簡(jiǎn)略遭受蟲災(zāi)是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。有的蔬菜特別為害蟲所喜歡,知名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不常常噴藥防治,必然成為污染重的“多藥蔬菜”。各種蔬菜施用化肥的量也不一樣。氮肥(如尿素、硫酸銨等)的施用量過大,會(huì)形成蔬菜的硝酸鹽污染比較嚴(yán)重。
專業(yè)職工飯?zhí)?/strong>承包所以,惠州蔬菜配送主張?jiān)谶x擇此類蔬菜的時(shí)分不可以用“蔬菜葉子蟲洞較多,標(biāo)明沒打過藥,吃這種菜安全”這一理論來(lái)選擇。通過市場(chǎng)上蔬菜抽檢后發(fā)現(xiàn),硝酸鹽含量由強(qiáng)到弱的擺放是:根菜類、薯芋類、綠葉菜類、白菜類、蔥蒜類、豆類、瓜類、茄果類、食用菌類。其規(guī)矩是蔬菜的根、莖、葉的污染程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于花、果、種子。這個(gè)規(guī)矩可以輔導(dǎo)咱們正確消費(fèi)蔬菜,東莞送菜公司主張我們盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌,如黃瓜、西紅柿、毛豆、香菇等。