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上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>在我們每日三餐中，個(gè)人的食量是有限的，所以一些人減少主食的攝入量，以便空出肚子多吃些更有營(yíng)養(yǎng)的食品，但副食特別是葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇攝入量也相應(yīng)增多，容易引起肥胖及并發(fā)癥。專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包在我們工廠飯?zhí)贸邪性诤芏嘁蛱妓衔镉屑訌?qiáng)肝臟解毒的功能，適量攝入主食可以起到保肝的作用。不吃主食或主食吃得過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，勢(shì)必要過(guò)度攝入高蛋白或高脂類(lèi)，主要極易引起痛風(fēng)，并加重腎臟負(fù)擔(dān)。高脂類(lèi)飲食時(shí)人體所需的能量主要由脂肪氧化供給，脂肪氧化不完全會(huì)產(chǎn)生酮體，大量酮體會(huì)引起酮癥酸中毒，輕度中毒會(huì)昏迷吐，嚴(yán)重者會(huì)危及生命。
上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>熱量要充足。每天攝入谷薯類(lèi)食物250～400克，包括大米、面粉、雜糧等；保證充足蛋白質(zhì)，主要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物(每天150～200克)，如瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個(gè)雞蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌，可多選)；通過(guò)多種烹調(diào)植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量的25%～30%。專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉 魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。
上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>在我們工廠飯?zhí)贸邪咐泻芏嗳说脑绮褪且槐Ｄ桃环萑髦?，很多人認(rèn)為這般來(lái)的早餐比傳統(tǒng)的中式早餐有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上傳統(tǒng)的中式早餐在營(yíng)養(yǎng)方面更全面。“早餐要吃得像皇帝?！?這是工廠飯?zhí)贸邪鼘?zhuān)家們的飲食建議，這不是指早餐要多奢侈精細(xì)，而是說(shuō)早餐營(yíng)養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同，樣樣要有。工廠飯?zhí)贸邪o的理想的早餐有粥，燕麥粥更好一些，專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且持續(xù)和水果都有了，如果再做個(gè)西紅柿炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也就都有了。早餐牛奶是不能少的，它的營(yíng)養(yǎng)自不必說(shuō)，而且它的消化時(shí)間大約是3個(gè)小時(shí)，比粥多了一倍。主食選米飯或者薯類(lèi)，這要比面包饅頭好一些。 工廠飯?zhí)贸邪汉芏嗳藷崤Ｄ虝r(shí)，總是不小心就沸騰撲鍋，或者在鍋底和鍋壁上糊了一層，造成脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素D、維生素C、泛酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。 這里教大家一個(gè)方法：“煮一開(kāi)”.所謂“煮一開(kāi)”,就是邊煮邊注意觀察牛奶變化，待牛奶出現(xiàn)一個(gè)“氣泡”的時(shí)候，立即關(guān)火。
上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>自從出現(xiàn)了有機(jī)蔬菜配送的話，其實(shí)對(duì)于很多的果農(nóng)，還有一些菜農(nóng)的收入問(wèn)題的話，都是能夠去解決，因?yàn)橄襁@種有機(jī)蔬菜配送的話，是能夠去迎合三農(nóng)的熱點(diǎn)，同時(shí)也能夠符合政府的菜籃子工程的要求。尤其是在中國(guó)食品安全成為熱點(diǎn)專(zhuān)業(yè)的一個(gè)比較大的背景下，綠色果蔬能夠去保證居民身體比較健康，這也引起了很多人民的追捧。在有機(jī)蔬菜配送的時(shí)候，能夠方便群眾去購(gòu)買(mǎi)一些果樹(shù)，然后也能夠在忙碌的生活帶來(lái)更多的便利，像一些有機(jī)蔬菜配送公司的話，會(huì)去提供一些相關(guān)的大量的配送工和司機(jī)，專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包像這樣一種形式的話，也能夠去更好的緩解一些就業(yè)的問(wèn)題。在有機(jī)蔬菜配送的時(shí)候，一些相關(guān)的配送安排一定要去弄清楚，首先需要去注意的就是一些時(shí)間的安排，可能就需要準(zhǔn)時(shí)的去揀貨和發(fā)貨。那就是一些運(yùn)輸安排的問(wèn)題，因?yàn)榘才咆浺话愣际窃谝归g進(jìn)行配送的，這樣做的主要目的是避免交通的堵塞。
上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>每百克辣椒維生素C含量?高達(dá)198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。醫(yī)藥專(zhuān)家認(rèn)為，辣椒能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內(nèi)寄生蟲(chóng)，控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化；還能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。辣味品因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類(lèi)防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類(lèi)進(jìn)化起到了積極作用。因此，在你的日常菜譜中加入一點(diǎn)辣椒，對(duì)身體的健康大有益處。專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包建議吃辣新手一開(kāi)始每天嘗試著中、晚飯兩餐各一小口，然后喝一點(diǎn)牛奶或酸奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能緩和辣椒堿的味覺(jué)刺激和引起的胃酸。另外還可以在含有辣椒粉的調(diào)料中慢慢去適應(yīng)辣，再逐步擴(kuò)大自己對(duì)辣椒的承受程度。吃青椒最為理想，它富含維生素?而辣椒堿則相對(duì)較少，青椒口感好又能避免胃酸。
上海專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>辨味。豆油有較濃的豆腥味，菜籽油有清淡的菜籽香氣，胡麻油有些魚(yú)腥氣味。如把油加溫到45~50℃時(shí)，氣味更加容易分辨。食油中如有哈喇味或臭味，說(shuō)明油已經(jīng)酸敗變質(zhì)，不能食用。也可以用手指沾少許油，涂抹在舌頭上辨別一下滋昧。一般應(yīng)沒(méi)有異味，如帶有酸、苦、辣麻等味，說(shuō)明油已變質(zhì)。具有焦糊味的油質(zhì)也不好。看色。好的食用油應(yīng)是淡黃、黃或棕色，并應(yīng)該完全透明。如油脂中摻有米湯、紅薯湯、蘿卜湯等含淀粉物質(zhì)的油脂，油色發(fā)藍(lán);油樣加熱至150~180℃后冷卻倒出，專(zhuān)業(yè)企業(yè)飯?zhí)?/strong>承包油鍋底有焦結(jié)或結(jié)塊。加熱。一些農(nóng)村土榨油含水較多，螺旋榨油含水較少，但含水量都不許超過(guò)0.2%，如大于0.2%就稱為水重油脂。水重油脂容易發(fā)生水解、酸敗變苦，以至發(fā)臭變質(zhì)。測(cè)定水重，可將少量油倒人熱鍋，油面泛起泡沫的為水重。如加熱到150一180℃時(shí)，含水量大的油會(huì)發(fā)出吱吱響聲。如果油煙中有鉆嗓子的苦辣味，就說(shuō)明油中蛋白質(zhì)已酸敗，不能食用。質(zhì)量好的油應(yīng)當(dāng)是泡沫少且消失得快。
