早餐和午飯的飯菜品種盡可能多一些,米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食物)、水果(水果食物)等都能夠吃一些,保證養(yǎng)分全面而豐厚。晚餐盡量簡略些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還能夠加薏苡仁、燕麥、百合等,
各種資料互相調(diào)配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。雜豆養(yǎng)分豐厚,如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心;大紅豆能健脾養(yǎng)血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養(yǎng)脾益腎。雜豆煮粥既彌補水分,又能取得日常飲食中不易取得的很多抗氧化養(yǎng)分成分,如類黃酮、單寧、皂甙等,還有生物堿、豆固醇、香豆素、強心甙,以及很多膳食纖維。煮粥也有技巧,各種雜豆要提前浸泡一小時。
汕尾專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>這是項目可行性的關(guān)鍵問題。蔬菜配送中心有其自己的盈利方式,主要如下:價格差。通過低價購入,加工后,高價賣出。這中盈利方式是較為通用的盈利方式,誰的價格差大誰就能掙更多的利潤。獲取更大的價格差主要有兩種方法:其一是更低價購入,即通過招標、討價還價或者合作等方式,采購到更低的蔬菜;
專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>公司其二是賣個好價錢。在市場競爭日益激烈的情況下,賣好價錢是很難的。賣好價錢也不是不能,主要看企業(yè)的聲譽、產(chǎn)品的附加值、產(chǎn)品質(zhì)量等。為什么那么多的消費者愿意到大型超市購買較貴的蔬菜,而不愿到農(nóng)貿(mào)市場或者是街邊菜當購買,就是因為超市蔬菜質(zhì)量好、安全、服務到位。蔬菜配送公司如果想借助價格差的盈利方式獲取利潤,就必需向超市學習經(jīng)營經(jīng)驗和管理方法。加工增值法。對原材料進行加工,使原材料變?yōu)楹懈喔郊又档某善坊蛘甙氤善?。這是蔬菜配送最主要的,也使最有競爭力的盈利方式。不同企業(yè)蔬菜加工增值不同,這有利于形成企業(yè)競爭優(yōu)勢。
汕尾專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>熱量要充足。每天攝入谷薯類食物250~400克,包括大米、面粉、雜糧等;保證充足蛋白質(zhì),主要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物(每天150~200克),如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等,盡量保證每天一個雞蛋,300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌,可多選);通過多種烹調(diào)植物油增加必需脂肪酸的攝入,特別是單不飽和脂肪酸的植物油,總脂肪供能比達到膳食總能量的25%~30%。
專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>公司多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品,特別是酸奶,相當于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅果。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量,少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。
汕尾專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>前農(nóng)貿(mào)市場和超市,蔬菜商品琳瑯滿目,花樣多、數(shù)量足、種類豐厚。這些蔬菜,通過商販收拾和噴水,看上去新鮮欲滴,難以分辯新鮮優(yōu)質(zhì),更無從曉得是不是安全。怎樣才能買到新鮮、脆嫩、優(yōu)質(zhì)無害的蔬菜呢?這就要把握一些正確的選擇和辨認辦法。一是選擇辨認的根本辦法,
專業(yè)工廠飯?zhí)?/strong>公司即看色澤、觀形狀、嗅氣味、聽動靜、嘗味道;二是選擇辨認的專業(yè)辦法,依據(jù)蔬菜成長特色判別老練新鮮、優(yōu)質(zhì)看種類、無公害看商標產(chǎn)地等等。竹筍 竹筍是竹的短縮肥壯芽,是一種多年生蔬菜。未出土即采收的叫做冬筍,剛出土面便采收的叫春筍,地下莖長出的側(cè)芽叫做鞭筍。其在營養(yǎng)上富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(2.8%),能清洗腸道的粗纖維和具抗癌效果的多糖類物質(zhì),是我市花費量大的季節(jié)性蔬菜種類之一。竹筍產(chǎn)地多在山區(qū),成長在土壤相對潔凈、空氣新鮮的生態(tài)環(huán)境中,又根本不施農(nóng)藥,所以是對比安全的食物。